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河北唐山市路北区   2019年就读 初中
学校:一卜中学 班级: 初二 3班
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高中: 考试指南
2020.11.23
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小学: 其他
2020.11.23

03、提升记忆力方法  

思维导图记忆  

思维导图记忆人脑的神经结构是树状的,以细胞体为中心向四周延伸出树突。而思维导图的结构和人脑的神经结构相似,以一个点为中心,然后向四周不断延伸出互斥的分类。  

同时,新记忆的形成与新突触的建立有关。  

思维导图的本质逻辑是分类,导图新子集分类的建立过程也与大脑的记忆过程类似,不断的以一个个点为中心向外发散,达到无穷。  

我们更容易记住与人脑结构相似的东西,因此思维导图作为一个结构性工具在记忆中起着不可或缺的作用。  

超级联想法  

当我们年轻的时候,我们总是对新事物充满好奇心。虽然我们不能写或认单词,但我们仍然可以通过想象的图片记住很多东西。  

比如,提到妈妈,脑海中就会出现一个给自己喂饭的女人,那就是妈妈。  

随着年龄的增长,我们失去了想象力,但练习不仅能提高你的记忆力,而且还能使你的大脑恢复活力。  

● 比如利用谐音、增减字、替换等方式,把拗口的词汇转换成我们更熟悉的词语。如果你一次需要记太多,你也可以把它们和奇妙的故事交织在一起,使它们更加令人印象深刻,记忆更加准确。  

绘图记忆法  

②、绘图记忆法有孩子说我最不会画画了,完全没关系,学习了这个方法后,不仅能提高记忆力,还能提高绘画能力。  

这里不要求画的多么形象逼真,神似即可。使用谐音或同音异形异义字,体现抽象的东西,有趣。  

看你能不能在5分钟内,记住这首古诗。

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初中: 其他
2020.11.23

02、记忆训练基础  

平常多吃这些食物 

是的,吃的不对,你不仅可能会掉头发还会长痤疮,它还会使你的大脑变得愚蠢,记忆力丧失,甚至增加患阿尔茨海默氏症的风险。 

比如我们常吃的奶油、肥猪肉、动物皮(鸡皮、鸭皮)、油炸食品等等,很多我们觉得好吃的东西,都含有较高的饱和脂肪酸。  

有研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差 ,那么以这类食物为主的人,记忆力也会比其他人容易衰减。  

而富含不饱和脂肪酸的食物有鱼类、坚果和植物种子。另外,老生常谈的水果和蔬菜也是大脑的健康美食。  

英国最新的一项研究也证实, 花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷, 可以帮助增强记忆力, 甚至可预防老年痴呆症。  

特别要指出的是,深夜吃零食的习惯可能导致大脑中的学习和记忆丧失。所以饮食上不仅食物要选的好,时间也要选择好,千万不要养成坏得进食习惯,不然“上去的是体重,下来的是智商”。  

学会睡觉  

1. “睡不够 8个小时会伤身体”的观点是错的!是错的! 比起睡眠时间, 睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。  

有大量的实验研究表明,经过一段时间的训练后,将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的,对健康不会造成大的危害。  

如果觉得困,可以通过午休方式补充睡眠,但是绝对绝对不能根据前一天的睡觉的时间决定起床时间。  

另外,人在睡眠过程中“快波睡眠”与“慢波睡眠”反复进行,平均90分钟一个单位。  

“快波睡眠”阶段身体充分休息,大脑状态比较活跃,这个阶段醒来,我们更容易感觉精力充沛。  

5小时、6小时、7.5小时 后起床,精神会更好,再加上我们的入睡时间,就能合理的提高睡眠质量了。  

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初中: 其他
2020.11.23
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数学: 数与计算
2020.11.20
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